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 FIT IN TIME: Fit und schlank mit dem Dance-Workout


Cover
Gesamt ++++-
Anspruch
Aufmachung
Bildqualität
Preis - Leistungs - Verhältnis


Tanzen macht Spaß und kann einen großen Einfluss auf die Kondition, die Ausstrahlung und die Haltung haben. Wie man den sinnlichen Hüftschwung, aufrechten Gang und stolzen Blick einer Tänzerin bekommt, möchte Nina Winkler in ihrem Buch "Fit und schlank mit dem Dance-Workout" zeigen. Keine andere Sportart eignet sich laut der Autorin besser, um gleichzeitig Fortschritte bei der Figur, der weiblichen Ausstrahlung und der Fitness zu erhalten.

Bevor es jedoch mit den Dance-Workouts losgeht, steht am Anfang des Buches ein Theorie-Teil. Hier gibt es neben einem Vorwort und einer Einleitung, in der zum Beispiel Tempogrenzen in der Musik und passende Musikrichtungen zu unterschiedlichen Trainings erklärt werden, ein Interview mit Michaela Süßbauer. Michaela Süßbauer ist eine Fitness-Expertin, arbeitet als Ausbilderin und ist an diesem Buch beratend und als Model tätig gewesen. Wieso Tanzen gut für Herz, Körper und Seele ist, wird auf den folgenden Seiten erklärt. Auch werden Ernährungstipps gegeben und die häufigsten Essfallen aufgezeigt. Anschließend gibt es eine Kurzübersicht, wie das Programm funktioniert, bevor ein weiteres Interview abgedruckt ist, diesmal mit Barbara Raab, Inhaberin einer Tanzschule und Erfinderin des "PowerVit". Und dann geht¬ís los, mit dem Kapitel "So tanzen Sie sich schlank". Zuerst vorgestellt wird das Warm-Up, da es vor jedem der drei möglichen Programme absolviert werden muss und auch immer schon in der Zeitberechnung mit enthalten ist. 10 verschiedene Bewegungen wie Hipshift und Frontwave bringen den Körper auf Betriebstemperatur. Nun folgt das Programm "Cardio-Dance". In drei Blöcke eingeteilt sorgt es für intensive Fettverbrennung. Alle drei Blöcke ergeben zusammen eine Choreographie von 60 Minuten, inklusive Aufwärmen und Abkühlen.
Anschließend folgt das zweite große Kapitel des Buches, "Schlank & sexy durch Dance-Power". Hier sind die beiden kürzeren Workouts enthalten, "Ausstrahlung und Fitness in 30 Minuten" und "In 15 Minuten zu mehr Haltung und strafferen Formen". Ein Programm zum Stretching und ein Glossar rund um das Thema "Dance" runden das Ganze ab.

Jeder Block, egal ob beim Cardio-Dance oder bei den kürzeren Programmen, ist detailliert beschrieben. Jeder "Move" hat eine eigene Seite, auf der jede Bewegung in Wort und Bild Schritt für Schritt erläutert ist. Auch ist immer genannt, für welche Körperregion diese Bewegung wirkt und welche Muskelgruppen gestärkt werden. Die Beschreibungen sind klar und gut nachvollziehbar, und die Fotos verdeutlichen das Beschriebene gut. Weiter gibt es auf fast jeder Seite extra Tipps, worauf besonderes Augenmerk gelegt werden soll.
Anfänger könnten am Anfang überfordert sein. Für sie wäre es vielleicht besser gewesen, auf einer DVD Bewegungsabläufe darzustellen, sodass sie durchs Anschauen der kompletten Bewegung diese besser umsetzen können als nur durch Beschreibung und Bild. Der Einleitungsteil ist gut strukturiert und bietet viele wichtige Hintergrundinformationen und Hinweise. Auch macht Nina Winkler deutlich, dass Tanzen von der Wiederholung lebt und man sicherlich am Anfang mehr Zeit dafür braucht, die Workouts zu tanzen. Bei den beiden kürzeren Workouts kann man auch nicht so richtig von Tanz-Workouts sprechen. Diese Übungen finden fast ausschließlich auf dem Boden statt. Alle Übungen sind wirkungsvoll und intensiv, die extra Tipps erweitern und vertiefen die Anleitungen. Die Workouts bieten eine gute Mischung aus geschmeidigen Bewegungen und kräftigenden Übungen in einer gut zusammengestellten Choreographie.

Ob nun 60, 30 oder 15 Minuten Zeit zur Verfügung stehen, "Fit und schlank mit dem Dance-Workout" bietet sinnvolle Workouts und nützliche Tipps. Wer schnell etwas für seine Figur tun möchte, ist hier richtig, ein wenig Zeit zum Einarbeiten vorausgesetzt.

Nele Kohrs



Softcover | Erschienen: 01. Oktober 2008 | ISBN: 9783517084428 | Preis: 9,95 Euro | 96 Seiten | Sprache: Deutsch

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