Pilates ist eine schonende Methode zum Trainieren der Muskulatur und somit zur Entlastung des gesamten Skeletts. Viele Menschen können sich jedoch nicht die Zeit für regelmäßige Pilates-Kurse nehmen und verzichten daher auf diese interessante Methode zum Erhalt der körperlichen Fitness.

Die hier besprochene DVD bietet die Möglichkeit, innerhalb von nur zehn Minuten am Tag gezielt Problemzonen zu trainieren – und natürlich ist dieses Programm ausbaubar für verschiedene Körperpartien oder die Gesamtfitness.
Folgende Trainings werden angeboten:

Pilates für den Oberkörper
Pilates für Po und Beine
Pilates für den Bauch
Pilates für den ganzen Körper
Pilates für mehr Beweglichkeit

Benötigt wird ein Pilates-Übungsband, das nicht im Lieferumfang enthalten ist. Dieses ist für unter 10 Euro im Handel zu finden. Darüber hinaus sollte die Anwenderin oder der Anwender über eine Matte oder eine ähnlich weiche Unterlage verfügen.

Zunächst bietet die DVD eine Einführung, die freilich mit dem ein oder anderen Pilates-Fachbegriff ("Powerhouse" und so weiter) aufwartet, sodass es scheint, die Zielgruppe sei womöglich auf Pilates-Erfahrene beschränkt. Die unbedarfte Rezensentin griff trotzdem zu, nachdem das Übungsband eingetroffen war, und das Training erwies sich als verblüffend effektiv. Trainerin Suzanne Bowen versteht sich offensichtlich auf Motivation und nicht zuletzt darauf, ohne viel Aufwand einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Übungen werden detailliert und von idealem Vorturnen begleitet erklärt und lassen sich problemlos nachtrainieren. Bowen weist immer wieder auf Reaktionen des Körpers hin, gibt anschauliche Hinweise ("nicht vergessen, die Bauchmuskeln gehen zum Kinn hin" – klingt womöglich außerhalb des Kontexts absurd, ist aber in situ sehr hilfreich!), warnt vor eventuellen Überbelastungen und ermöglicht bei Erfolg intensivere Übungen. Der modulare Aufbau lässt es zu, dass der Trainierende nach Auswahl des wichtigsten Betätigungsfeldes auch andere Bereiche anstrebt; der limitierende Faktor ist allein die zur Verfügung stehende Zeit.

Etwas nervig mag allein die Synchronübersetzung sein, während der Originalton im Hintergrund läuft. Auch wenn Bowen immer wieder Kontakt zum Anwender aufnimmt, sowohl mittels körperlicher Hinwendung und Blickkontakt als auch durch sympathisch vorgetragenes Lob, Ermutigung und den Eindruck echten Engagements, stört die Überlagerung ihrer Originalstimme durch die im Übrigen sehr gute und ebenfalls engagiert vorgetragene Übersetzung nicht unerheblich.
Eine Gewichtsreduktion gelang der Rezensentin nicht – es gehört eben doch eine Ernährungsumstellung dazu und nicht nur das Pilates-Training. Der Effekt hinsichtlich eines Aufbaus der Muskulatur und generellen Beweglichkeit hingegen trat durchaus ein. Gerade für Menschen, die entweder kein Geld, keine Zeit oder keine physischen Voraussetzungen fürs Fitnessstudio mitbringen und aus ähnlichen oder anderen Gründen ein Pilates-Studio scheuen, bietet die DVD eine sehr gute Möglichkeit, nach zeitlichen und physischen Gesichtspunkten ein individuelles Training zu absolvieren, das der Fitness enorm zuträglich ist, ohne zu belasten.

Ein Trailer und weitere Infos werden auf der Verlagsseite zum Buch angeboten.